dzien nie

uwaga, fortuna, 2zł, na 3-4 razy przysnąłem,teraz to już w ogóle nic mi się nie chce marudzę dzisiaj jak mumin ale mam bardo zły dzień jakiś , sorry, nawet kawę posłodziłem słodzikiem niechcąćy

a mnie przeziębienie chyba dopadło, cały dzień się podnieść nie mogę

jak niektórzy przez cały dzien cięzkiej roboty tylko jedną kanapeczke zjedzą ale za topare piw wypiją to ja nie wiem.... :))

siemka, jaki beznadziejny miałam dzień, dawno mi się nie chciało wracać do Polski tak jak dzisiaj...

Jak tam laski? Carr dobrze już dzisiaj u Ciebie? Wczoraj widziałam coś pisałaś że dzień kijowy,ae nie pytałam czemu bo z doskoku byłam

dzięki dziewczyny , musze jeszcze znaleźć dzis ogarnietego lekarza, który nie wypisuje antybiotyku an dzien dobry..

też wpadam z rana, dzień bry :) spam nie do nadrobienia jak zawsze ;)

nie przyzwyczajajta sie- dzis mam dzien dziecka i znikam zaraz:D

nie ,tak jest ze spiralą.. jeden dzień ,czy dwa, niagara!

Jutro juz mnie nie bedzie:D dzis mam dzien dziecka

Jeerzuuu,to chyba caly dzien jesz:D moj policzyl ze dziennie je max 1800 i nie dal rady wepchac wiecej w siebie! Ma 185cm i 85 kg

[...] masa miesniowa 10 Poziom BF% nieznany(dosc niski widoczne ukablowanie) 11 Ostatni cykl i odstep brak 12 Typ budowy ciala mezomorfik 13 Stan zdrowia dobry 14 Sklonnosc do lysienia brak 15 PPM nie wiem 16 Wyniki silowe klatka 85kg x8 ostatnia seria martwy ciag nie robi przysiad podam pozniej Jutro badania podobno wyniki maja byc w ten sam dzien.

Panowie dałem plamy cały dzień 0 nabiału totalnie zero tylko nie pomyślałem że jeszcze nie mam białka na shake :( czy porcja 125g twarogu będzie zła czy może być do czasu gdy nie mam odżywki ?

No więc tak kolego, sesja crossfit po siłowym - nie! Jak na razie trenuj tym planem co podałeś 3x + te 2x SW, jak już przyzwyczaisz organizm to możesz dodać sesję CF w osobny dzień treningowy (wtedy 6x treningw tygodniu). Bieganie sobie też na razie odpuść. Ewentualnie tez jak już sie 'wbijesz' w treningi to możesz sobie spokojny bieg 30minutowy [...]

Nie jestem ekspertem, ale już swoje w życiu przetrenowałem i wierz mi, to co Ci podałem z odpowiednimi ciężarami (zgodnie z samopoczuciem, stażem i progresją) może Ci dać w d*** i to ostro. :) Pamiętaj o stretchingu na koniec, żebyś nie zakwasił mięsa na drugi dzień. :P

Chcialem miec kazdy posilek bardziej zbilansowany i zeby byly mniej wiecej rowne. Można tak zrobić - ja np. tak mam, ale nie jest to konieczność, czyt.nic to nie zmienia jeśli trafiasz w całodniowy bilans kaloryczny. Zamienilem tez makaron, ktory moze neiznacznie, ale zbiera wode podskorna na ryz, bo szybciej sie trawi wg mnie. Indywidualne [...]

Wiem o tym, ale jak przesadzisz to nie jest zafajne uczucie jak lezysz caly dzien i nic nie mozesz zjec bo za chwile to oddasz.. :/

DZIEŃ 5, 20-06-2008 Nogi + Tric Trening Niestety treningu nie zrobiłem ponieważ od południa byłem u babci i wróciłem dopiero koło północy. Dziś to nadrobię Dieta Trochę uboga i zbytnio nie trzymana głównie, że posiłki jedzone u babci ;) I - Mleko 3,2% + Owsiane + rodzynki + orzechy, serek wiejski II - Razowy + szynka wiejska(4 kromki), 2 jaja [...]

Venc1Lq Nie widziałem DZIEŃ 21, 07-07-07r. Treningu nie zrobiłem, wszystko przez to, że złapałem jakąś kontuzję. I coś czuję, że jutro też nie zrobię. Gdy wyprostuje ręke, boli niemiłosiernie.. DIETA I Płatki kukurydziane + Mleko 3,2% II Chleb baltonowski z serem feta (4 kromki), 2 jajka III Schab + ziemniaki IV Serek wiejski Dieta lipna, ale [...]

DZIEŃ 28, 14-07-2008r. TRENING Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 20,20,15,15 2.Pomki z nogami wyżej 4x 10 3.Rozpiętki leżąc 7,7,-,- (5kg) 4.Pompki wąsko 3,3,- 5.Wyciskanie francuskie siedząc 6,6,9 (5kg) 6.Pompki tyłem 15,12,10 6. Spięcia brzucha 3x 17 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 15,15,12 Topornie szedł ten trening, [...]